Jak znam życie to nikt nie pisze tylko tak sobie, ale dlatego, że zastanawia się nad spróbowaniem, ale ja radze naprawdę poczekaj parę lat, tak do Szaby to zależy na czym komu zależy - jak ktoś chce dobrze wyglądać na plaży to siła mu wisi - chce niezła masę i rzeźbę, a jak jaest duża masa to jednak jakaś sieła też jest - no chyba, że po Syntholu [...]
Żarcie samego białka nie pomoże. Koła na nowo się nie da wymyślić. W ogóle słowo wyrzeźbić jest moim zdaniem zazwyczaj źle używane. Jak się tworzy rzeźbe (w sensie sztuki) to z bezkształtnej bryły wyłania się interesujący nas kształt. Ale baza czyt. Budulec w tej bryle cały czas są. Tylko je odsłaniamy pozbywając się zbędnych elementów bryły. [...]
Wyrobic co? mase? sile? rzezbe? Zgaduje ze raczej pierwsze lub drugie (lub oba) bo siatkarze sa dosc szczupli wiec pewnie na nadmiar tluszczu nie narzekasz. To stwarza kilka problemow - Masa bedie szla opornie chyba ze zwiekszysz podaz kalorii itd (ale podejrzewam ze wraz ze wzrostem wagi ciala spadnie u Ciebie skocznosc i inne cechy motoryczne [...]
Czyli cvo mam robic aby klata zaczeła rosnąc ? a moze ktos ma jakis pomysl na na cykl cwiczen na klate na mase i rzeźbe . i moze ktoś wie jak mozna znacznie i szybko zwiekszyc objetosc bicepsów :D?
Fajny artykuł. A "Pieśń o Rolandzie" po prostu za***ista Pamiętam Cziurloka z gościnnych występów w Polsce. Dobry zawodnik, chyba trochę niedoceniany w lidze pro. Miał zawsze niesamowitą rzeźbę, dużo prążkowania w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz [...]
SORKA ZA BŁĘDY... TEXT POPRAWIŁEM: TO MOJA FOTA Z PRZED KILKU MIECHÓW... MIAŁEM WTEDY GDZIEŚ KOŁO 34 W WIDCE, TERAZ MAM JAKIEŚ 36.. CISKAM 95KG.. I INTERESUJE MNIE ZROBIENIE W MIARĘ SZYBKO MASY I SIŁY NA ODŻYWACH DO 300-400 PLN... RZEŹBĘ ZROBIĘ PÓŹNIEJ, TERAZ CHCĘ PRZYBRAĆ NA MASIE (MIĘŚNIOWEJ) I BYĆ SILNIEJSZY... INTERESUJĄ MNIE WSZYSTKIE [...]
Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czym się to rózni? dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w [...]
-gainer żeby poprawić rzeźbę, -chcesz obniżyć bf i dodać przy tym sporo mięsa masło maślane, pojęcia widać nie masz żadnego albo nikłe, zamiast uzupełniać dietę należy odpowiednio ją skomponować bo inaczej nic z tego nie będzie, zajrzyj do działu odżywianie na początek, tam znajdziesz wszystko czego Ci trzeba na tym etapie
[...] o barkach, jestes chudy, a one mogą rozwinąć górę, mysle ze tego własnie chcesz, troszke lekcewarzysz brzuch, nierób tego, możesz rewelacyjnie go zbudować, masz lepszą rzezbe - wykorzystaj to!!!! Facet z dobrze rozwiniętym brzuchem wygląda rewelacyjnie. Ja bym ci zaproponował abyś podzielił sobie tak żebys wykonywał, chociaż niektóre partie [...]
Notoris, dieta wysokobiałkowa przy takim trybie przyczynia się do tego, że zamiast masy masz coraz lepszą rzeźbę i musisz oprzeć swą dietkę w wiekszym stopniu na węglowodanach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. [...]
polec klasyczny cykl na silo-maso-rzezbe:) wydaje mi sie ze wiesz o czym mowie:) bedziesz zadowolony Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-01-16 16:50:07
wszystko zależy od Twojej diety, na kreatynie równie dobrze można robić rzeźbe trzymasz diete? wiesz ile dostarczasz makro i kcal? czy robisz wszystko na oko?
Selekta ja na siłownię chodzę od niecałego miesiąca i nawet jeszcze nie wiem czym się różnią ćwiczenia na masę , siłę i rzeżbę - chodzę 3 razy w tygodniu - 1 dzień ćwiczę na klatkę i biceps ,2 plecy i triceps 3 barki i nogi.
Tzn ćwiczysz dopiero miesiąc? I chcesz teraz robić przez 4 miesiące (do początku czerwca) rzeźbę? Miesiąc masy - 4 miesiące rzeźby: nie powinno być na odwrót? Moim zdaniem to mozesz jeszcze spokojnie ćwiczyć na masę, pływasz, jesteś aktywny, więc potem ze zrobieniem rzeźby nie powinno być problemu.
nic o tobie nie wiemy, czy trenujesz oprocz teog na silce itp : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Najpierw proszę odpowiedz na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
ja się ostatnio nawaliłem odwodniony lekko, fajnie rzeźbe widać IMO jak ktoś trzyma dietę, to można pić raz na x czasu ale pamiętać o kilku zasadach i to wszystko
EKSPERCIE przy 1,5g białka napewno niestracisz miesni na pewno hehe i jak bys troszke był obcykany to wiadomo ze po ostrej reducji nieda sie zrobic rzezby tzn da ale jaka ta rzezbe ?! hehe Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-08 15:54:37